「理想の睡眠時間は7時間から8時間」 ←無理に決まってんだろ

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1: エルボーバット(神奈川県) [DE] 2019/07/27(土) 05:40:33.04 ID:kOuRNAIC0● BE:976717553-2BP(2000)
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日本人の多くは睡眠不足だと言われています。2017年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査結果の概要」の調査結果(※)によると、成人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合がもっとも多く、男性 35.0%、女性 33.4%にもなります。
さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。
***
そもそも、眠りやすい温度環境ですが、室温25度、湿度50～60％を保つのがよいといわれています。夏は25度を目安に、眠る前に寝室を冷やしておきましょう。エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2～3時間程度で切れるようにします。
同時に扇風機を併用し、やさしい風を足元にあてるとよいでしょう。人体は手先、足先から放熱するといわれているので、室温が多少、あがったとしても、手足に風があたることでしっかり眠れるといわれています。


9: ニーリフト(静岡県) [JP] 2019/07/27(土) 06:22:46.66 ID:p0dYBz6T0
>>1
エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2〜3時間程度で切れるようにします


これよく言ってるけどエアコンが切れた途端、
空気対流が無くなって気温上がって目が覚めるっしょ。
んで、継続してエアコン点灯と。

14: 急所攻撃(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 06:26:31.20 ID:Ps8r3ua80
>>9
そこから窓開けに行くとかクソだるいんよな
結局つけっぱが一番無駄がない

24: ジャストフェイスロック(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 07:17:51.13 ID:kTBePGkK0
>>9
去年はほんとダメだったな
付けっ放しにしないと暑くて起きた

30: キングコングニードロップ(神奈川県) [US] 2019/07/27(土) 07:23:01.58 ID:Yi/FP/zJ0
>>9
エアコンはそれでいい
あとは扇風機を弱にしてつけっぱなし

22: パイルドライバー(東京都) [US] 2019/07/27(土) 07:04:27.86 ID:PLo9hs0C0
>>1
だから、理想だって言ってんだろ。

2: アイアンクロー(静岡県) [NL] 2019/07/27(土) 05:43:35.45 ID:zJ4HgrAF0
25度！？
今28度で寒いのに

4: ビッグブーツ(東京都) [US] 2019/07/27(土) 06:10:22.00 ID:asscTzPc0
うん最低でも9時間は寝ちゃうよな

5: リキラリアット(東京都) [JP] 2019/07/27(土) 06:17:24.26 ID:bOFAAjpQ0
お前らは好きなだけ寝られるだろ？

6: サッカーボールキック(東京都) [KR] 2019/07/27(土) 06:20:21.35 ID:EpzFIn2H0
朝三暮四睡眠

7: キングコングニードロップ(SB-Android) [BR] 2019/07/27(土) 06:21:07.29 ID:tlr1hwIi0
でも寝ないと太るのよ

8: スリーパーホールド(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 06:21:46.92 ID:3cre8VQI0
夜勤してるからまーよく寝て3時間だな

10: かかと落とし(三重県) [US] 2019/07/27(土) 06:23:15.19 ID:Rgq557630
6時間くらいが調子いい

11: 魔神風車固め(大阪府) [US] 2019/07/27(土) 06:25:03.01 ID:eIXCUhSV0
6時間で起きちゃうなあ
夜更かししても些細な音で起きちゃうし

12: フォーク攻撃(大分県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 06:25:38.82 ID:FnnLvWnV0
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自由な時間が無いと嘆いている人は睡眠時間を削って時間を造り出せば良いのだ

13: 32文ロケット砲(兵庫県) [US] 2019/07/27(土) 06:26:24.73 ID:C80fiJqd0
寝ると痩せる
つまり寝るにも体力が必要
寝られない人は体力不足

49: キングコングニードロップ(新潟県) [US] 2019/07/27(土) 08:16:13.76 ID:SH2QaErg0
>>13
年をとると睡眠が浅くなるってそういうことなのかぁ

50: レインメーカー(愛媛県) [IL] 2019/07/27(土) 08:22:32.20 ID:wUd0jzg90
>>49
ああ
寝るために栄養ドリンク飲むんだよ…

15: ラダームーンサルト(茸) [US] 2019/07/27(土) 06:27:05.98 ID:3BXDRo1x0
日本人は大麻やらんからなあ
あんな気持ちよく眠れるものは無いのに

16: ドラゴンスープレックス(静岡県) [IL] 2019/07/27(土) 06:28:08.94 ID:xkUtyKei0
休みの日にゆっくり眠ると心を決めているのに会社がある日より早く起きてしまう

17: ナガタロックII(東京都) [US] 2019/07/27(土) 06:28:24.08 ID:FtU2wEqU0
寝ないと太るって昨日のダイエット番組で言ってたが、そいつめっちゃ寝てた

18: アイアンクロー(神奈川県) [FR] 2019/07/27(土) 06:28:38.45 ID:VKUy9YTG0
なにもないと９時間ぐらい平気で寝れる

19: テキサスクローバーホールド(ジパング) [US] 2019/07/27(土) 06:30:02.24 ID:gP2hzP9H0
グリナのステマ　グリマグリマ

20: 毒霧(岩手県) [US] 2019/07/27(土) 06:30:46.13 ID:oJTBeo4Q0
個人差があるのに、個人差無視した発表に意味は無い
せめて座り仕事、立ち仕事とか、運動する人、テレビｎ齧り付く人とかで分けろよ

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29: 河津落とし(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:21:32.00 ID:82py44O10
>>20
ほんこれ

21: 32文ロケット砲(兵庫県) [US] 2019/07/27(土) 06:32:36.42 ID:C80fiJqd0
老人が眠り浅いのは体力不足だから

25: エルボーバット(東京都) [US] 2019/07/27(土) 07:18:45.57 ID:BbNSYBiv0
>>21
ワシ、腰が痛くてよく目が覚める

31: クロイツラス(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:23:11.89 ID:+ZTfVdna0
>>25
わかるわ
中々熟睡できない

23: ジャストフェイスロック(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 07:16:43.65 ID:kTBePGkK0
睡眠時25度は寒すぎ

26: アトミックドロップ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:19:56.44 ID:32nZHCVj0
年取ると７時間も寝れなくなったわ

寝るのにもエネルギーが必要なのだと分かった

41: シューティングスタープレス(北海道) [MX] 2019/07/27(土) 07:59:22.13 ID:v6cp1Cb00
>>26
周りに同じこと言う人居るけどまだ全然わからんわ
寝ないと疲れ取れないのに寝るのが疲れるってどういうことやねん

27: 16文キック(静岡県) [ﾇｺ] 2019/07/27(土) 07:20:36.89 ID:f8AqEEw00
まとめていっぺんには無理なので
1.5～2時間くらいずつ刻んで寝ているよ

28: パロスペシャル(東京都) [FR] 2019/07/27(土) 07:20:46.17 ID:/Z7kVlVt0
冬山で遭難した人が寝て死ぬみたいに
気温を低くした方が睡眠導入にはイイらしいよ

32: ミッドナイトエクスプレス(千葉県) [IQ] 2019/07/27(土) 07:26:20.42 ID:zDZ/bJTb0
子供を寝かすとそのまま寝ちゃうので朝までたっぷり寝ちゃうの

34: ショルダーアームブリーカー(長野県) [US] 2019/07/27(土) 07:42:53.97 ID:8gQ5+ZCC0
>>32
分かる
寝かしつけたからあれやろうこれやろうって思いながら気づいたら朝になってる

33: ファルコンアロー(庭) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:27:21.73 ID:zDkb1JuV0
5時間ぐらいで起きて、また5時間ぐらい寝る。この2回目の5時間がほんと気持ちいい。その後24時間から36時間ぐらい起きてて、また6時間5時間の睡眠。これの繰り返しの日々。

35: タイガードライバー(家) [EU] 2019/07/27(土) 07:44:24.47 ID:WoyQmW1r0
仕事で通勤含め12-14時間
睡眠時間7時間として
24時間-19（21）時間は　


5時間、３時間
（´･ω･`）自由になる時間はこれっぽっちか

36: 16文キック(静岡県) [ﾇｺ] 2019/07/27(土) 07:47:26.83 ID:f8AqEEw00
勤めに行き始めたばかりの若い頃(20代前半)は
土曜日の夜寝始めて気が付いたら日曜の夕方だった！

なんてくらいぐうーーーーっすり眠れていたｗ
おかげでせっかくの日曜ぱーだったよ

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38: ツームストンパイルドライバー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 07:49:58.97 ID:PXnf/lXq0
>>36
若い頃の方が凄い寝れたよね
年取ると熟睡できなくなってきた

43: 16文キック(静岡県) [ﾇｺ] 2019/07/27(土) 08:02:11.84 ID:f8AqEEw00
>>38
仕事や遊びにしても寝ずに二日間ぶっ通しとか平気だった
その後ぐぅーっすり寝てしまえば調子取り戻せたし

今そんなことやったらたぶん永眠することになるｗｗ

37: 毒霧(愛知県) [US] 2019/07/27(土) 07:49:08.10 ID:anN4NXPt0
平日は眠くても5時間で起きてしまうけど休日は9時間爆睡

39: マシンガンチョップ(東京都) [JP] 2019/07/27(土) 07:57:24.04 ID:/iNvB9UF0
満員電車に乗るの嫌だから早朝出勤するために朝4:30起きだわ。
夜寝るのも23時くらいになるし、どうやっても6時間くらいが限界。
7~8時間とか寝てるのはどういうやつなんだ？

42: 断崖式ニードロップ(東京都) [EU] 2019/07/27(土) 08:01:09.02 ID:u8SQWmXB0
余暇の時間を持たないなら8時間睡眠は可能だが…

最低映画1本観れるくらいの自由時間無いと今度は精神的に追い詰められる

44: レインメーカー(愛媛県) [IL] 2019/07/27(土) 08:02:54.05 ID:wUd0jzg90
てか30すぎると8時間寝る事自体不可能になってくるんだが

45: キン肉バスター(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/07/27(土) 08:08:23.06 ID:Z3lZopvk0
メディカルグレードのcbdオイルを少しだけ摂取するだけで4時間寝れば8時間ぐらい寝たことになるから
俺はそれでやりたいことも足りない睡眠も全部解決した

46: ランサルセ(家) [TW] 2019/07/27(土) 08:09:44.31 ID:1O7RAORQ0
そのくらい目安に寝るんだけどなん度も夜中に目覚めるから意味ねんだわ

47: デンジャラスバックドロップ(滋賀県) [US] 2019/07/27(土) 08:10:15.13 ID:sQ/KzTj10
ショートスリーパーが流行ってるんだろ

48: ランサルセ(東京都) [US] 2019/07/27(土) 08:12:23.72 ID:8szcXwrx0
６時間くらいで目が覚めてしまう。疲れていてもそうだし
３７歳のおっさん

引用元: ・「理想の睡眠時間は7時間から8時間」 ←無理に決まってんだろ

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Posted by noguchi