プロテインバーはヘルシーか、栄養士と検証してみた

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1: 緑色細菌(宮崎県) [US] 2020/02/19(水) 11:06:35.54 ID:60D/g2GU0● BE:512899213-PLT(27000)

sssp://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
■プロテインバーは体に良い?
これはものによる、といえそう。
「なかには、何と読むのかよく分からない正体不明の合成成分がたくさん入っていて、栄養的にはほとんどメリットのないプロテインバーもあります」とビショップさんは言う。

「もしくは、砂糖がたっぷり入ったものもあります。糖は種類によって体内における分解のされ方が若干変わるため、健康リスクも多少違ってきますが、やはり糖は糖です。100%天然素材で、栄養素を豊富に含んだ低糖質なプロテインバーが一番体に良いと言えるでしょう」

■ヘルシーなプロテインバーを選ぶには?
プロテインバーの購入する際は、以下に注意するようにして。
「たんぱく質価を気にする前に、まずは糖の含有量と入っている材料をチェックして下さい」とビショップさん。

「多くのプロテインバーには、主成分としてデーツ(ナツメヤシの実)が使用されています。デーツは 天然素材ではありますが、成分の60~80%が糖なのです(種類によって含有量は変わる)」

つまり、プロテインバーの多くがチョコレートビスケットより糖分が高いということ!
「英国民健康サービス『NHS』では、100gあたりの糖の量が22.5g以上だと “糖分が多い” と規定していることを覚えておいてください」とビショップさんは続ける。

けれども、低糖のプロテインバーを選ぶのは意外とむずかしい。ビショップさんによると、マルチトール(よく使われる低糖甘味料)は下剤のような効果をもたらすらしく、消化不良や胸焼け、膨満感を引き起こすおそれがあるそう。

「チェリーやベリー類、プラムのような低GLのフルーツで甘みをつけたプロテインバーを探しましょう」とビショップさんは言う。
「私がいつもおすすめしているのは、たんぱく質と糖の割合が少なくとも半々、もしくはたんぱく質量の方が多いものです」

参考

関連情報
ダイエット中にプロテインを飲むべきか?

7: フィンブリイモナス(茸) [ニダ] 2020/02/19(水) 11:12:53.59 ID:Mng5Up4k0
>>1は?
糖分は必須なんだが

 

28: クロストリジウム(東京都) [ニダ] 2020/02/19(水) 13:05:39.61 ID:77hcj1AV0
>>7
なんで?ライザップもケトジェニックも糖分とるないうてるぞ

 

32: エルシミクロビウム(ジパング) [CN] 2020/02/19(水) 13:28:04.40 ID:fz2Yp4lE0
>>1
え?プロテインバーって棒状のサラダチキンのことだろ

 

2: ヴィクティヴァリス(茨城県) [US] 2020/02/19(水) 11:07:27.95 ID:uP3aJAcA0
おちんぽミルクも飲んでほしい

 

3: ハロプラズマ(埼玉県) [ヌコ] 2020/02/19(水) 11:08:06.13 ID:aoo4yDdb0
エイリアンに出てたアンドロイドか?

 

4: ネイッセリア(茸) [US] 2020/02/19(水) 11:09:06.10 ID:u4yMSkj60
マスターがシャカシャカするほうじゃないのかよ

 

5: ネンジュモ(ジパング) [JP] 2020/02/19(水) 11:10:44.65 ID:34EhPLIq0
なんと読むのかよく分からないって
成分表示をまともに理解できてないビショップさんに
教えを請う必要あるんですかね

 

6: ジアンゲラ(コロン諸島) [LT] 2020/02/19(水) 11:12:49.22 ID:FaysbAkHO

草剪剛の数少ないレギュラー2本のうちのひとつ
それが1本満足バー食品のCM

残る1つが、ブラタモリのナレ

 

9: 緑色細菌(宮崎県) [US] 2020/02/19(水) 11:25:04.08 ID:60D/g2GU0

>>6
一本満足

 

13: アナエロリネア(光) [RO] 2020/02/19(水) 11:39:44.96 ID:QmFuy8rL0
>>6
YouTuberとしては成功してるから良いだろ

 

8: クロロフレクサス(やわらか銀行) [JP] 2020/02/19(水) 11:16:15.29 ID:T/qesdjj0
デブが好んで食ってるやつか。

 

10: スネアチエラ(茸) [US] 2020/02/19(水) 11:28:01.86 ID:6CepNywF0
そうだね
プロテインだね

 

11: チオスリックス(関東地方) [RU] 2020/02/19(水) 11:30:00.86 ID:uEIWrEum0
筋肥大にはインシュリンが重要だからトレーニング後にはいいけど、ただのタンパク質補給には不向き。
海外には低糖質のものもあるけど、大体ねちょねちょして歯にくっつくものばかり。

 

12: アルマティモナス(静岡県) [US] 2020/02/19(水) 11:30:19.43 ID:v0OYhb8U0
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ビショップさんて誰やねん

 

18: コルディイモナス(東京都) [KR] 2020/02/19(水) 12:01:37.05 ID:3F8/XKKY0
>>12
「ニブル・プロテインズ」社の栄養士イヴォンヌ・ビショップさん知らないのかよw

 

14: ニトロスピラ(愛媛県) [US] 2020/02/19(水) 11:54:10.12 ID:KMUxWiy60
高野豆腐でもカジってろ

 

15: グロエオバクター(新日本) [CN] 2020/02/19(水) 11:55:09.15 ID:8gg/AkIJ0
コンビニでサラダチキン買ったほうが良さそう

 

16: カルディセリクム(ジパング) [FR] 2020/02/19(水) 11:57:42.84 ID:B0SElbWH0
「ヘルシー」って言葉、昭和臭くてなんかヤダ

 

17: 緑色細菌(光) [US] 2020/02/19(水) 11:57:57.06 ID:Udg6Ik6f0
プロテインやってそう

 

25: パルヴルアーキュラ(ジパング) [ニダ] 2020/02/19(水) 12:32:31.66 ID:iEKEhZzL0
HELL死~

 

26: セレノモナス(ジパング) [RU] 2020/02/19(水) 13:03:11.92 ID:/QrQr8XG0
やたら糖質を敵視する奴はなんなの

 

27: プロカバクター(茸) [FR] 2020/02/19(水) 13:05:30.18 ID:A2KVQoT+0
糖分だからって最初から敵視してる時点で頭悪すぎる

 

29: プランクトミセス(東京都) [BR] 2020/02/19(水) 13:10:26.47 ID:+DCvyHs+0
や、粉買って水に溶かして飲めよ
ソイプロテインなら豆乳飲んでるみたいで美味しいよ(慣れれば)

 

30: プロピオニバクテリウム(兵庫県) [US] 2020/02/19(水) 13:14:16.44 ID:Y/xkV3FR0
業務スーパーで58円で売ってるやつまあまあ、ノンシュガーもある
いやあれはただのシリアルバーでタンパク質はなかったかな

 

31: ハロプラズマ(千葉県) [ニダ] 2020/02/19(水) 13:14:36.04 ID:fknrrO/80

意識して摂らないと不足するのがたんぱく質
意識して減らさないと摂り過ぎるのが糖質と脂質

プロテインバーなんてお菓子我慢できないヤツがたんぱく質だと言い聞かせて
食うもんなんだから糖質は少ない方がいいに決まってる

 

33: カウロバクター(東京都) [US] 2020/02/19(水) 13:41:49.38 ID:/laC1pPH0
登山の行動食として食ってる
大量の糖が必要なんだよ

 

34: フラボバクテリウム(茸) [US] 2020/02/19(水) 13:43:31.02 ID:sIPyB1u+0
そこまで気にするなら大人しく自炊しよってならんのか?

 

35: アナエロリネア(コロン諸島) [EU] 2020/02/19(水) 13:52:27.13 ID:j3R56ZU8O

プロテインとはちゃうが
先日大塚製薬の大豆マフィン?スコーン?(ソイジョイの新ver.)食べてみたが
すっごい不味かった(´・ω・`)舌がしびれる薬品味で。

だれかお客様窓口に申立ててやってよ
それが親切だよ

 

36: バクテロイデス(庭) [US] 2020/02/19(水) 13:59:15.43 ID:+sOgqoox0
プロ手淫バー

 

37: パルヴルアーキュラ(宮城県) [US] 2020/02/19(水) 13:59:57.08 ID:9FLB70Q70
タンパク質だけでは筋肉は発達しない
糖分と一緒にとることで効率的に発達する

 

38: シネココックス(滋賀県) [US] 2020/02/19(水) 14:00:10.65 ID:o6m8HvE10
どっかのジムでいろんな銘柄
のプロテインを試せるバーだと思っていた。

 

39: 緑色細菌(光) [US] 2020/02/19(水) 14:02:46.87 ID:Udg6Ik6f0
糖分を摂らないと禿げる

 

40: プロピオニバクテリウム(兵庫県) [US] 2020/02/19(水) 14:09:36.93 ID:Y/xkV3FR0
アタマ使うのも糖分消費するやろ、摂り過ぎがいかんだけで
まあ使うアタマがないアホは知らん

 

41: プニセイコックス(SB-Android) [ニダ] 2020/02/19(水) 14:26:58.87 ID:jmN3x10b0
ソイ無くさないでね
日本人にはソイが体質的にあってると思う

 

42: レンティスファエラ(神奈川県) [JP] 2020/02/19(水) 14:50:57.06 ID:fTMUKS+R0
満足バーのプロテイン食べてるわ
歯が折れそうになるくらい硬いんだよね
本当はシリアルブラックの方好きなんだけど
糖質量考えたらしょうがない

 

43: クトニオバクター(広島県) [US] 2020/02/19(水) 15:01:23.26 ID:XRWtJ4zQ0
納豆と味噌汁で十分マッスルになれるぞ

 

44: ロドシクルス(愛知県) [AU] 2020/02/19(水) 16:19:03.85 ID:tsENswop0
ソーセージ一本食べたほうがいいわ

 

45: セレノモナス(静岡県) [US] 2020/02/19(水) 16:22:53.27 ID:QH899Sfp0
糖分ないやつは効かない

 

46: エルシミクロビウム(神奈川県) [US] 2020/02/19(水) 16:59:16.87 ID:CRgKB1T+0
プロテインバーにヘルシーを求める時点できちがいだから

 

47: シネルギステス(賢都大図書館) [JP] 2020/02/19(水) 17:42:21.68 ID:kEQ/kO2p0
スニッカーズはプロテインバーですか?

 

48: セレノモナス(静岡県) [US] 2020/02/19(水) 17:43:46.60 ID:QH899Sfp0
>>47
チクワ食ったほうがマシ

 

49: キネオスポリア(埼玉県) [US] 2020/02/19(水) 17:56:35.34 ID:4dw5QHwn0
カニカマが案外タンパク質含有量多い

 

50: フィシスファエラ(東京都) [US] 2020/02/19(水) 18:07:10.25 ID:3c4AAab10
ビショップってさあ
節操がない桂馬だよね
実力無いくせに撹乱戦法だけ得意な卑怯者

 

引用元: ・プロテインバーはヘルシーか、栄養士と検証してみた

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